Pare de fazer essas três coisas no domingo

É domingo à noite, você finalmente desligou a TV e desligou o computador, e os sentimentos que você tem evitado aparecem & hellip;



Você está DREADING segunda-feira.

Você está se arrependendo de domingo.



Você se sente impotente.

Isso não é maneira de começar sua semana. Aqui estão 3 coisas que você deve PARAR de fazer se quiser começar no caminho certo.

Clique aqui para assistir ao vídeo - Pare de fazer essas três coisas no domingo

1. Pare de deixar segunda-feira acontecer com você

Mais do que ter uma rotina diária perfeita ou um planejador perfeito, o que determina se você está organizado é a sua atitude - se você está reativo para o que está acontecendo ou proativo sobre a preparação para o que está por vir.

Se você está se sentindo preso ou oprimido, priorize . Pense no que você ainda precisa fazer no domingo e no que está por vir na segunda de manhã. Elimine tudo o que não é crítico e concentre-se primeiro nas tarefas urgentes. Você pode usar uma matriz de prioridade - uma lista que classifica as tarefas por urgência (o quanto são sensíveis ao tempo) e importância (o quanto são importantes a longo prazo) - para ajudá-lo a realizar isso.

matriz de prioridade covey

Clique aqui para baixar uma matriz de prioridade para impressão.

Tudo o mais que precisa ser feito, você deve bloquear em sua agenda para ter certeza de que realmente será. Faça anotações sobre tudo o que você precisa ter ou fazer para estar preparado para realizar tudo. Assim que estiver no papel, você poderá dar um suspiro de alívio e aproveitar o domingo.

Mais uma coisa…

Dê a si mesmo 50% mais tempo do que você acha que precisa - subestimamos quanto tempo as coisas nos levarão.

Um estudo no MIT em 1994 documentou a “falácia do planejamento” - os alunos estimaram que precisariam de 33 dias para terminar suas teses, mas na verdade levaram 55. O mesmo vale para diferentes tipos de planejamento de projeto.

2. Pare de procrastinar

Os fins de semana vêm com sua própria falácia de planejamento comum: você tende a supor que fará mais nos dias de folga porque se esquece de por que os fins de semana realmente existem.

O fato é que mesmo o pessoas mais produtivas do mundo precisa de uma pausa depois de trabalhar duro durante toda a semana.

O descanso não é um luxo - é um requisito físico e mental para estar no topo do jogo.

Se você não relaxar deliberadamente, é provável que seu cérebro o force e você será improdutivo quando tentar fazer as coisas.

homem relaxa sofá estudo laptop

Clique aqui para ver 10 dicas que você NUNCA ouviu para parar de perder tempo online.

A maneira como você passa o domingo deve prepará-lo para ter a melhor segunda-feira possível. Se você acordar e perceber que não há como terminar tudo o que se propôs a fazer, priorize as coisas que têm maior impacto em sua semana - lavanderia, preparação de refeições, tudo o que você pode fazer para agilizar sua agenda.

Isso lhe dará tempo durante a semana para fazer outras coisas e talvez até mesmo para você.

3. Pare de negligenciar seu ativo mais importante

Lembra daquela parte no início sobre fins de semana existentes por um motivo? Simplesmente não há maneira de ser produtivo a longo prazo se você não mantiver regularmente seu físico e saúde mental.

Mesmo se você estiver no topo do seu jogo, terá um desempenho melhor se cuidar do seu ativo mais importante: você mesmo.

Certifique-se de que seu domingo inclua alguns deliberado, escolhido tempo de descanso e diversão (a procrastinação não conta - não é relaxante).

Faça um pouco de exercício. Você não precisa fazer exercícios na academia - um passeio no parque é ótimo. Conecte-se com amigos e familiares também, mesmo que seja apenas uma ligação rápida.

Clique aqui para descobrir o que acontece com seu cérebro e corpo quando você não dorme o suficiente.

Finalmente, relaxe e durma em um horário razoável. Se você prestou atenção ao ponto 2, poderá fazê-lo sem se preocupar.

Bônus: pare de dormir até a hora do almoço no domingo

Sim, é fim de semana e, sim, não vai doer apertar o botão soneca algumas vezes. Mas se você vai ter uma manhã epicamente preguiçosa, a hora para fazer isso é no sábado.

Por quê? Quando você dorme tarde, você empurra o relógio interno do seu corpo para frente. Três horas extras de sono no domingo de manhã podem significar três horas extras acordado no domingo à noite - e começar sua semana com quatro ou cinco horas de sono.

E lembre-se - depois de se levantar, você precisa fazer estas três coisas:

  • Planeje sua segunda-feira
  • Priorize para que as coisas importantes sejam feitas
  • Cuide da sua saúde física e mental

Torne isso um hábito e você terá o seu domingo - e estará no caminho certo para ter a sua semana.

Dicas Reais

Recomendado